La Ecuación Ergonómica

Consejos sobre el teclado

• La línea central del teclado debe estar a la altura de su codo.
• Incline el teclado hacia atrás 10 grados para que sus muñecas permanezcan en posición plana.

Sit-stand tips

• Start slow. Gradually increase your daily standing time when you first start a sit-stand work routine.
• The goal isn’t to stand all day. Try switching between sitting and standing every 30 minutes. Moving more is the key.
• Comfortable shoes and an anti-fatigue mat can cushion impacts on joints to help avoid potential foot, knee or back soreness.

Learn More

Consejos generales

• Utilice una silla ajustable. Póngase cómodo con sus distintas características y haga ajustes con frecuencia.
• Descanse la vista periódicamente centrándola en algún objeto que esté a más de 6 metros de distancia.
• Póngase en pie y estire la espalda y los brazos regularmente.
• Coloque lo que esté mirando la mayor parte del tiempo (la pantalla o el material de referencia) directamente delante de usted para minimizar las veces que gire la cabeza.
• Recuerde que aunque su estación de trabajo esté configurada correctamente, aun así, puede producirle fatiga muscular por pasarse en la misma posición demasiado tiempo. Asegúrese de ajustar periódicamente su monitor, su teclado o su silla para mantenerse flexible.