Recomendaciones Su espacio de trabajo luce bien organizado. Está siendo expuesto a un estrés físico innecesario. Los números del diagrama corresponden a sus respuestas y a las soluciones correspondientes. Soluciones Ubique la parte superior de la pantalla al nivel de los ojos o ligeramente por debajo de ellos e inclínela hacia atrás de 10 a 20°. Si usa lentes bifocales, bájela aproximadamente a la altura de su mentón e inclínela hacia atrás de 30 a 40°. Mueva su pantalla para que quede de 20 a 30" o de 50 a 75 cm de los ojos; con lentes bifocales, debería estar aproximadamente a 16" o a 40 cm de distancia. Coloque su teclado a la altura de los codos e inclínelo hacia atrás aproximadamente 10°. Use un reposamuñecas. Coloque su teclado a la altura de los codos y mantenga su pecho abierto y extendido. Ajuste la altura de la silla de modo que los pies descansen en el suelo manteniendo un ángulo de 90 a 120° en las caderas. Reubique periódicamente el monitor, el teclado y la silla para mantener una flexibilidad; instale montajes que ofrezcan capacidad de ajuste. Para reducir el comportamiento sedentario, póngase de pie periódicamente durante su rutina de trabajo. Una estación de trabajo con ajuste para trabajar de pie o sentado puede ayudar. Revise la Ecuación ergonómica para optimizar aún más sus condiciones de trabajo. Use el Planificador de espacios de trabajo para colocar los componentes a la mejor altura.