L’équation Ergonomique

Conseils pour le clavier

• La ligne centrale du clavier doit être au niveau de vos coudes.
• Inclinez le clavier de 10 degrés à l'arrière afin que vos poignets restent à plat.

Sit-stand tips

• Start slow. Gradually increase your daily standing time when you first start a sit-stand work routine.
• The goal isn’t to stand all day. Try switching between sitting and standing every 30 minutes. Moving more is the key.
• Comfortable shoes and an anti-fatigue mat can cushion impacts on joints to help avoid potential foot, knee or back soreness.

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Conseils généraux

• Utilisez une chaise ajustable. Familiarisez-vous avec ses fonctions et procédez régulièrement à des ajustements.
• Reposez régulièrement vos yeux en vous concentrant sur un objet situé à plus de 6 m.
• Levez-vous de temps en temps et étirez votre dos et vos bras.
• Positionnez ce que vous regardez le plus (l'écran ou des documents de référence) directement devant vous afin de tourner votre tête le moins possible.
• Souvenez-vous que même si votre poste de travail est correctement réglé, vous pouvez tout de même ressentir une fatigue musculaire si vous restez trop longtemps dans la même position. Veillez à ajuster votre moniteur ou votre clavier régulièrement ainsi que votre chaise pour rester flexible.