人間工学に基づいた式

キーボードのヒント

• キーボードの中心がヒジと水平になるように調整しましょう。
• キーボードを後ろに10度傾けることで、手首を水平に保つことができます。

Sit-stand tips

• Start slow. Gradually increase your daily standing time when you first start a sit-stand work routine.
• The goal isn’t to stand all day. Try switching between sitting and standing every 30 minutes. Moving more is the key.
• Comfortable shoes and an anti-fatigue mat can cushion impacts on joints to help avoid potential foot, knee or back soreness.

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一般的なヒント

• 調整できるイスを利用し、時々快適な状態に直しましょう。
• 定期的に６メートル以上先の被写体を見ることで、目を休ませましょう。
• 時々立って、腕と背中のストレッチをしましょう。
• 目の前にある書類やモニターを見続けて、頭を殆ど動かさない状態になってしまいがちです。時々意識的に目を離しましょう。
• たとえ理想的な環境で作業していても、ずっと同じ姿勢を続けることは、筋肉疲労を招きます。モニター、キーボード、イスの位置を定期的に調整して、姿勢を柔軟に保ちましょう。