Skip to main content
Home > Ergonomie > De feiten

De feiten over staan

Het menselijk lichaam is ontworpen om te bewegen

Of het nu gaat om de tijd die wordt besteed aan werken op kantoor, op school of thuis, autorijden, eten of tv-kijken, de invloed van onze sedentaire levensstijl, vaak de zitziekte genoemd, is misschien wel een van de meest onverwachte bedreigingen voor de gezondheid in onze moderne tijd.

Getekende man die een stabureau gebruikt

Het goede nieuws is ...

Door eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen we grote stappen zetten naar een gezonder leven. Steeds meer medisch onderzoek toont aan dat als we ervoor kiezen om te staan, minder te zitten en meer te bewegen, we een groot aantal voordelen kunnen bereiken voor onze gezondheid, onze geest en ons lichaam.

Wat u moet weten

Schoenicoon

Het is een veel voorkomende misvatting dat sporten kan compenseren voor te veel zitten.
meer +
Zelfs als u de door de dokter aanbevolen 150 minuten matige tot intensieve activiteit per week uitvoert, ondervindt u nog steeds de negatieve gevolgen van te veel zitten.

Pictogram voor oefeningen met lage intensiteit

Laag-intensieve activiteiten zoals staan en lopen zijn belangrijker dan de meesten van ons beseffen.
meer +
In feite spelen laag-intensieve activiteiten een cruciale metabolische rol en nemen zij een groter deel van ons dagelijks energieverbruik voor hun rekening dan activiteiten met een matige tot hoge intensiteit.

Zit. Sta. Wissel.

Wissel elke 30 minuten af tussen zitten en staan voor een optimale gezondheid.
meer +
Een deel van de onderzoeksgemeenschap is voorstander van deze zit-stawisselfilosofie.

De voordelen van het toevoegen van beweging

Het heeft groot aantal voordelen voor onze gezondheid, onze geest en ons lichaam, als we er gewoon voor kiezen om te gaan staan, minder te zitten en meer te bewegen.

Koraalkleurig hartslagpictogram

Gezondheid

Minder risico op ernstige gezondheidsproblemen, variërend van kanker tot vroegtijdig overlijden.

Koraalkleurig pictogram van hoofd met hersenen

Geest

Meer energie en verhoogde productiviteit, minder stress en een beter humeur.

Koraalkleurig pictogram van stokpoppetje

Lichaam

Verhoogt de stofwisseling, verstevigt de spieren en vermindert zelfs veel voorkomende klachten en pijn.

Onderneem actie

Frequente lichaamsbeweging met een lage intensiteit, zoals staan gedurende de dag, heeft aanzienlijke voordelen voor de gezondheid, het welzijn, de productiviteit en de tevredenheid. Hier zijn snelle tips om beweging thuis, op school en op kantoor te stimuleren.

Snelle tips voor thuis

  • Moedig kinderen aan om te gaan staan en te bewegen tussen huiswerkopdrachten door
  • Beantwoord 's ochtends uw e-mails aan een stabureau of aan uw aanrecht
  • Wissel af tussen staan en zitten tijdens het werken of studeren
  • Maak tijd om naar buiten te gaan en actief te zijn met het hele gezin

Snelle tips voor op school

  • Stimuleer stapauzes om de 30 minuten
  • Creëer verschillende leerruimten en moedig kinderen aan deze te gebruiken
  • Ga met kinderen naar buiten om de tijd voor de tv, computer en mobiele apparaten te onderbreken
  • Laat leerlingen voor een toets of quiz 5 minuten rondlopen door de klas of thuis

Snelle tips voor op kantoor

  • Verander van zit- naar stahouding: wissel elke 30 minuten af tussen staan en zitten
  • Sta op als iemand aan uw bureau komt om over een project te praten
  • Bouw rekken en strekken of eenvoudige oefeningen in uw werkroutine in, zowel in zittende als staande houding
  • Ga staand of lopend vergaderen met teamleden